เทคนิคเดียวกันนี้สามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายบริเวณหน้าท้องส่วนล่างได้เริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยยกขาขึ้นในอากาศ

              เทคนิคเดียวกันนี้สามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายบริเวณหน้าท้องส่วนล่างได้เริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยยกขาขึ้นในอากาศโดยถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะค่อยๆงอเข่าขึ้นโดยให้หลังส่วนล่างกดลงกับพื้นแบบฝึกหัดนี้ควรเน้นไปที่คุณภาพมากกว่าปริมาณโดยตั้งเป้าไว้ที่ 8-12ครั้งในการเคลื่อนไหวช้าๆและควบคุมได้เพื่อให้ได้ผลสูงสุด

              หากต้องการบริหารส่วนเฉียง(ด้านข้างของผนังหน้าท้อง)ให้ลองงอด้านข้างด้วยดัมเบลเพียงตัวเดียวยืนตัวตรงโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างระดับสะโพกและถือดัมเบลไว้ข้างหนึ่งของร่างกายรักษาแกนกลางลำตัวให้แน่นค่อยๆงอไปด้านข้างห่างจากน้ำหนักจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงในท่าเอียงจากนั้นกลับมาที่กึ่งกลางก่อนทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับดัมเบลที่คุณสามารถดูได้มากกว่านี้ที่เว็บไซต์

https://fitnesstool.in.th/ท่าออกกำลังกาย/ท่าเล่นท้องดัมเบล/