คุณจะออกกำลังกายประเภทใดโดยใช้ดัมเบลล์การออกกำลังกายยอดนิยมได้แก่การกดหน้าอก

                        คุณจะออกกำลังกายประเภทใดโดยใช้ดัมเบลล์การออกกำลังกายยอดนิยมได้แก่การกดหน้าอก แมลงวันเสื้อสวมหัวและแมลงวันเพคเด็คการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีเป้าหมายไปที่ส่วนต่างๆของกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าอกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องผสมผสานกิจวัตรของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าทุกส่วนจะทำงานได้

                  เมื่อคุณเลือกแบบฝึกหัดและตุ้มน้ำหนักได้แล้วก็ถึงเวลาเริ่มออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ทำซ้ำ 8-12ครั้ง3เซ็ตด้วยความเร็วปานกลางโดยยังคงรักษารูปร่างที่เหมาะสมตลอดการเคลื่อนไหวทั้งหมดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายในระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้งและมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่ควบคุมช้าๆแทนที่จะกระตุกหรือกระเด้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับดัมเบลที่คุณสามารถดูได้มากกว่านี้ที่เว็บไซต์ https://fitnesstool.in.th/ท่าออกกำลังกาย/เล่นหลังด้วยดัมเบล/