7 อาหารบำรุงรากผมให้แข็งแรง อยากผมยาวหนาสุขภาพดี รีบจัดด่วน

สำหรับสาวๆ หลายคนแล้ว การมีผมยาว หนาสุขภาพดี รวมทั้งรากผมแข็งแรง ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่อยากให้เกิดขึ้นกับเส้นผมของตัวเองมากที่สุด แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เช่นกันว่า มลภาวะ รวมทั้งพฤติกรรมต่างๆ ล้วนมีผลต่อการทำลายเส้นผมและรากผมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มาให้ความสำคัญกับการเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง ซึ่งอาหารที่คัดมาให้ในวันนี้ล้วนเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยให้ผมยาวและหนาสุขภาพดี ตลอดจนช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงได้ด้วย

1.มะละกอ
มะละกออุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน โดยสารอาหารชนิดนี้มีหน้าที่คอยบำรุงเส้นผมให้สวยเงางาม พร้อมทั้งช่วยลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง ที่สำคัญสารเบต้าแคโรทีนยังช่วยบำรุงผิวให้สวยสุขภาพดี แถมยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายของสาวๆ แข็งแรงมากขึ้น

2.พีช
พีชอุดมไปด้วยสารไบโอติน ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และยังช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ไบโอตินยังเป็นสารที่ช่วยเร่งเส้นผมให้ยาวเร็วขึ้นอีกด้วย สำหรับสาวๆ ที่อยากมีเส้นผมสวยสุขภาพดีและยาวเร็ว แนะนำให้หมั่นกินพีชกันค่ะ หรือจะกินส้ม สตรอเบอร์รี ราสเบอร์รี หรือบลูเบอร์รี่แทนก็ได้เช่นกัน เพราะผลไม้เหล่านี้ล้วนมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเส้นผมได้ดีไม่ต่างกันเลย

3.แครอท
แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน แคลเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี และวิตามินอี โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อเส้นผม ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วง ป้องกันเส้นผมเปราะและแตกปลายได้ดี ที่สำคัญยังช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม

4.กะหล่ำดอก
กะหล่ำดอกอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินซี ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีความสำคัญต่อเส้นผมอย่างมาก เนื่องจากในเส้นผมของคนเราจะมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ จึงช่วยให้เส้นผมมีความแข็งแรง ดำเงางาม และยังช่วยกระตุ้นให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นอีกด้วย

5.เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยซิงค์และสังกะสีอยู่เป็นจำนวนมาก โดยสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จัดเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อเส้นผม ซึ่งช่วยลดการขาดหลุดร่วง ลดอาการเส้นผมขาดหรือเปราะบาง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้เส้นผมของสาวๆ ดำเป็นประกายอย่างเป็นธรรมชาติเลยทีเดียว

6.ไข่ไก่
ไข่ไก่อุดมไปด้วยไบโอตินและโปรตีน ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้ล้วนมีความสำคัญต่อเส้นผมอย่างมาก โดยเฉพาะในไข่แดงจะมีไบโอตินที่ช่วยบำรุงรากผม และช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี

7.นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองมีสารไฮโซฟลาโวน ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เส้นผมของสาวๆ ยาวเร็วขึ้น อีกทั้งยังเป็นสารที่ช่วยลดการเกิดคอเลสเตอรอล ช่วยปรับสมดุลในเลือด และช่วยควบคุมการเกิดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้รู้ถึงอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้ยาว หนาและสวยสุขภาพดี พร้อมทั้งช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง มีอาหารชนิดใดที่จัดเป็นของโปรดของสาวๆ บ้างหรือเปล่า ยังไงก็อย่าลืมดูแลเส้นผมและหนังศีรษะด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และมีสารต่างๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงกันด้วยนะคะ

ขอบคุณรูปภาพจาก : sanook.com

ขอบคุณแหล่งที่มา : sanook.com

ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : mydeedees.com