ขาใหญ่ลดยังไง? วิธีเลือกกินอาหารลดต้นขาที่ได้ผลจริง

ขาใหญ่ลดยังไง? เป็นคำถามที่สาวๆ หลายคนอยากรู้ ต้นขาใหญ่ถือเป็นปัญหาทำให้สาวๆ หลายคนขาดความมั่นใจ ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าโชว์ต้นขาสวย นอกจากนี้ขาใหญ่ ขาเบียด ยังทำให้เกิดความเจ็บปวดมีบาดแผลได้ สำหรับสาวๆ ที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ไม่ต้องกังวล เพราะวันนี้เรามี 4 อาหารกินแล้วลดต้นขาได้ผลจริงมาแนะนำ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า

ความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นในผู้ที่ต้องการลดต้นขา
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดต้นขา คิดว่าแค่ออกกำลังกายก็สามารถลดต้นขาได้แล้ว แต่ขอบอกเลยว่าแค่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ จะต้องควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วย เพราะอาหารบางประเภทนอกจากจะมีไขมันสะสมที่ต้นขา หน้าท้องแล้ว ยังส่งผลทำให้ขาบวมขึ้นด้วย อยากลดต้นขา นอกจากออกกำลังกายแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาได้ดีเลยทีเดียว

4 วิธีเลือกกินอาหาร ช่วยลดต้นขาให้สวยเพรียว

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ขาเบียด อยากลดไขมันที่ต้นขาให้กลับมาเรียว เพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าโชว์ต้นขาขาวให้มากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การปรับพฤติกรรมการกินอาหาร จะช่วยลดต้นขาได้อย่างเช่น 4 วิธีดังต่อไปนี้

1.ลดการกินอาหารรสจัด
รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารรสจัดเป็นประจำจะทำให้มีไขมันสะสมมากขึ้น โดยเฉพาะต้นขา และหน้าท้อง ซึ่งอาหารรสจัดที่มีรสเค็มมากๆ ทั้งจากเกลือ และน้ำปลาจะมีโซเดียมในร่างกายสูงขึ้น เมื่อร่างกายมีปริมาณโซเดียมมากเกินกว่าร่างกายต้องการ จะทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้ใต้ผิว ส่งผลทำให้เกิดอาการตัวบวม และน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น หากร่างกายได้รับโซเดียมเป็นเวลานานต่อเนื่อง จากอาการบวมน้ำจะทำให้เกิดไขมันสะสม และทำให้เกิดไขมันส่วนเกินตามมา

2.ลดอาหารประเภทน้ำตาล
อาหารประเภทน้ำตาลไม่ว่าจะเป็น เค้ก ขนมปัง น้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้เราน้ำหนักขึ้นเท่านั้น ยังทำให้เกิดไขมันสะสมตามต้นขา และหน้าท้องอีกด้วย หากกินน้ำตาลสูงมากเกินไป ร่างกายนำไปเผาผลาญได้ไม่หมด จะถูกกักเก็บเป็นไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะต้นขา และหน้าท้อง การกินอาหารรสหวานน้อยลงจะช่วยลดการสะสมไขมันที่ต้นขาไปได้

3.กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
รู้หรือไม่คะว่า โพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ ซึ่งอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้แก่ กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว ลูกพรุน เห็ด เป็นต้น จะช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาได้

4.ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การดื่มน้ำจะช่วยขับของเสียในร่างกาย ช่วยลดอาการบวม และยังช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายด้วย สาวๆ ที่อยากลดไขมันต้นขา ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 8-10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เพื่อให้เกิดความสมดุล ส่งผลทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ส่วนต่างๆ ถูกเผาผลาญตาม จึงเป็นเหตุผลที่การดื่มน้ำช่วยลดไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายนั่นเอง

และนี่คือ 4 วิธีเลือกกินอาหารช่วยลดไขมันต้นขา สาวๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ต้นขาเบียด ลองปรับพฤติกรรมการกิน เลือกกินอาหารที่เราได้แนะนำมานี้ จะช่วยลดไขมันต้นขาได้อย่างแน่นอน

ขอบคุณรูปภาพจาก : sanook.com

ขอบคุณแหล่งที่มา : sanook.com

ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : mydeedees.com