1. ความยืดหยุ่นที่ดียิ่งขึ้น

การเคลื่อนไหวและก็การยืดในแบบใหม่ๆจะก่อให้คุณมีความยืดหยุ่นตัวเพิ่มมากขึ้น ทำให้เคลื่อนรอบๆที่ติดได้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีความยืดหยุ่นของกล้ามต้นขาทางข้างหลัง (hamstrings) ข้างหลัง ไหล่ รวมทั้งบั้นท้าย เมื่อพวกเราแก่ขึ้นความยืดหยุ่นตัวของพวกเราจะต่ำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เวลาจำนวนมากไปกับการนั่ง ซึ่งกระตุ้นให้เกิดลักษณะของการ pgslot เจ็บปวดรวมทั้งอาการข้อติด ซึ่งโยคะจะช่วยลดขั้นตอนการกลุ่มนี้ได้

2. กระตุ้นให้เกิดความแข็งแรง

ท่าโยคะหลายท่าทำให้ท่านจำต้องระบายน้ำหนักร่างกายในแนวทางใหม่ๆรวมทั้งการเลี้ยงตัวบนขาด้านเดียว (ยกตัวอย่างเช่น ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำจนถึงตนเอง pgslot ไว้ด้วยแขน (ยกตัวอย่างเช่น ในท่าหมาก้มตัว) แนวทางการทำท่าพวกนี้โดยหายใจเป็นระยะจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามได้

3. เพิ่มความตึงตัวของกล้าม

คุณสามารถมุ่งหวังว่าจะมีความตึงตัวของกล้าม (muscle tone) เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสำเร็จพลอยได้จากการที่แข็งแรงขึ้น โยคะช่วยทำให้มีกล้ามที่ยาวและก็พอเหมาะพอควรของขา แขน ข้างหลัง รวมทั้งท้อง

4. มีสมดุลที่ดียิ่งขึ้น

การมีสมดุลที่ดียิ่งขึ้นยอดเยี่ยมในผลตอบแทนสำคัญที่คุณได้จากโยคะเมื่อคุณแก่เยอะขึ้นเรื่อยๆ ท่าที่คุณจำต้องยืนบนขาด้านเดียวและก็ท่าสลับด้านสำหรับคนที่เชี่ยวชาญและเป็นแนวทางที่ดีที่จะสร้างความแข็งแรงจากแก่นกึ่งกลางที่จะสามารถช่วยให้ลำตัวของคุณตั้งชัน

5. ช่วยด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของข้อ

การเคลื่อนไหวที่จำเป็นจะต้องสำหรับโยคะนั้นไม่หนักมากมาย ทำให้ท่านใช้ข้อของคุณได้โดยไม่ทำให้เจ็บ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามรอบข้อก็เลยทำให้ลดภาระหน้าที่ต่อข้อได้ คนที่มีปัญหาข้ออักเสบพบได้ทั่วไปว่าลักษณะของการปวดดียิ่งขึ้นมากมายรวมทั้งเคลื่อนได้มากขึ้นภายหลังจากการฝึกหัดโยคะเบาๆเป็นประจำ

6. ปกป้องลักษณะของการปวดข้างหลัง

ความยืดหยุ่นตัวแล้วก็ความแข็งแรงที่มากขึ้นสามารถคุ้มครองปกป้องมูลเหตุอะไรบางอย่างของลักษณะของการปวดข้างหลังได้ หลายท่านที่มีลักษณะอาการปวดหลังใช้เวลามากมายไปกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับขี่รถ ซึ่งนำมาซึ่งความตึงของร่างกายแล้วก็กดกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะช่วยต้านทานสภาวะพวกนั้นได้

7. สอนให้หายใจเจริญขึ้น

เราโดยมากจะหายใจตื้นๆและไม่ค่อยพอใจแนวทางการหายใจ การฝึกฝนหายใจของโยคะที่เรียกว่าปราณยามะ ซึ่งจะมุ่งความพอใจไปที่การหายใจและก็สอนว่าพวกเราจะหายใจให้ลึกขึ้นได้เช่นไร ซึ่งมีประโยชน์แก่ร่างกายของพวกเรา การหายใจบางสิ่งยังช่วยทำให้ทางเท้าหายใจเตียนโล่ง (เป็นประโยขน์สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้) รวมทั้งทำให้ระบบประสาทบรรเทา ซึ่งมีคุณประโยชน์ทั้งยังทางร่างกายรวมทั้งจิตใจไม่ว่าจะเป็นขณะกำลังฝึกหัดหรือนอกเวลาฝึกฝน

8. ทำให้จิตใจสงบ

โยคะอาสน์ (ท่าฝึกหัดโยคะทางร่างกายบริหาร) ย้ำทางร่างกายเป็นหลัก การมุ่งความพึงพอใจสำคัญๆไปยังสิ่งที่ร่างกายกำลังทำอยู่ส่งผลให้จิตใจของคุณสงบลง โยคะยังช่วยทำให้คุณได้ทราบจะกับแนวทางการตั้งสติ ได้แก่ จะทำยังไงให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจโดยเป็นอิสระจากความนึกคิด ความชำนาญกลุ่มนี้ถูกพิสูจน์ว่ามีคุณประโยชน์ในเหตุการณ์ที่คร่ำเคร่ง เป็นต้นว่า การคลอดลูก นอนไม่หลับ หรือถึงแม้ขณะที่ทำลังมีสภาวะโรคตื่นตระหนกกำเริบเสิบสาน

9. ลดความเคร่งเครียด

การออกกำลังเป็นแนวทางความเครียดลดลงที่ดี ซึ่งเป็นจริงโดยเฉพาะสำหรับโยคะ เนื่องมาจากควรต้องใช้สมาธิปัญหาต่างๆที่ก่อกวนคุณในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าเรื่องจิ๊บจ๊อยหรือเรื่องสำคัญก็ชอบสลายหายไปในขณะฝึกหัด ซึ่งนี่ถือว่าเป็นการพักจากสิ่งเร้าความตึงเครียด เหมือนกับที่ช่วยเรื่องทัศนคติต่อปัญหาของคุณ จุดสำคัญที่โยคะมุ่งกับเดี๋ยวนี้สามารถช่วยทำให้คุณไม่จมอยู่กับอดีตกาลหรือมุ่งมาดกับอนาคต คุณจะออกมาจากชั้นเรียนโยคะด้วยความรู้สึกที่บรรเทามากยิ่งกว่าก่อนจะเริ่ม

10. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การฝึกหัดโยคะเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ ทำให้ท่านใส่ใจทราบถึงร่างกายของตนมากยิ่งขึ้น ระหว่างฝึกฝนคุณจะศึกษาที่จะเคลื่อนเพียงนิดหน่อยเพื่อปรับท่าทีของคุณให้ดียิ่งขึ้น ทำให้ท่านรู้จักร่างกายของคุณดียิ่งขึ้น คุณจะทำความเข้าใจที่จะเห็นด้วยร่างกายของคุณอย่างที่เป็นโดยไม่ไปวินิจฉัยมัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งพวกนี้จะก่อให้คุณรู้สึกสุขกับร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้มีความเชื่อมั่นมากขึ้น

 [ อ้างอิง ]