ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากผลไม้มีประโยชน์สูงในเรื่องของโภชนาการและความเป็นธรรมชาติ และมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำกว่าอาหารอื่น การบริโภคผลไม้ช่วยเพิ่มความอิ่มที่มีน้ำหนักต่ำ และให้รู้สึกอิ่มตลอดเวลา นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณใยอาหารในร่างกาย และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายรับสารอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ผลไม้ยังเป็นแหล่งของวิตามิน และเส้นใยอาหารที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

ตัวอย่างของผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วน ได้แก่ กล้วย แอปเปิล ส้ม สตรอเบอรี่ ฝรั่ง สับปะรด แตงโม และเบอร์รี่ เป็นต้น

การบริโภคผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตาม การรับประทานผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างการรับประทานอาหารที่ดีและสมดุล ควรรับประทานผลไม้พร้อมกับอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์

อ้างอิง Yaneerat Ratchawadee [https://yamyam.in.th/]