สำหรับ Haroon Mota การฝึกซ้อมสำหรับ London Marathon ในปีนี้แตกต่างออกไป

เขาทำให้ตัวเองกินอาหารมื้อใหญ่ตอนตี 4 ในเดือนที่ผ่านมา เนื่องจากเป็นเดือนรอมฎอน ซึ่งเป็นเดือนศักดิ์สิทธิ์แห่งการถือศีลอดในศาสนาอิสลาม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการงดกินหรือดื่มในช่วงเวลากลางวัน

เมื่อถึงเวลาที่ Mota เข้าแถวในวันอาทิตย์เพื่อวิ่ง 26.2 ไมล์ เดือนรอมฎอนจะสิ้นสุดลง แต่ชายวัย 37 ปีจะใช้เวลาหนึ่งในสี่ของโปรแกรมการฝึก 16 สัปดาห์ของเขาในการฝึกซ้อมที่ความเข้มข้นลดลงขณะอดอาหาร

“การเติมพลังและน้ำให้เพียงพอในช่วงเดือนรอมฎอน หากคุณกำลังฝึกซ้อมนั้นไม่ง่ายเลย ผมพูดตามตรง” เขาบอกกับ BBC Sport

"พยายามเอาอาหารและเครื่องดื่มเข้าปากตอนตี 4 คุณอาจจะไม่รู้สึกหิวแต่รู้ว่าต้องกิน ฉันต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่พระอาทิตย์ตกดิน ดังนั้นในขณะที่มันกำลังเย้ายวน เพื่อพุ่งตรงไปที่ขนมหวานและซาโมซ่าทอด ฉันต้องกินอย่างพอเหมาะ

"กระเพาะอาหารของคุณบีบรัดในช่วงเดือนรอมฎอน หมายความว่าคุณสามารถรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุดและรู้สึกอิ่มได้ และคุณไม่ต้องการอิ่มด้วยประเภทอาหารที่ไม่ให้พลังงานที่เหมาะสม ดังนั้น การจัดลำดับความสำคัญของคาร์โบไฮเดรต จากนั้นพยายามดื่มน้ำและอิเล็กโทรไลต์มากๆ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉัน"

วันปกติของ Mota ในช่วงเดือนรอมฎอนจะเริ่มต้นประมาณ 04.00 น. สำหรับ Suhoor ซึ่งเป็นมื้ออาหารที่รับประทานก่อนรุ่งสาง ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังมัสยิดเพื่อละหมาด 5 มื้อแรกของวัน

จากนั้นเขาจะกลับบ้านเพื่อพักผ่อนก่อนที่จะลุกขึ้นไปสวดมนต์ตอนเที่ยง มีการละหมาดอีกครั้งในตอนบ่ายก่อนที่เขาจะออกไปฝึกซ้อม ซึ่งเขาจะทำในช่วงบ่ายแก่ๆ เพราะเขาจะละศีลอดได้ในไม่ช้าหลังจากนั้น

การวิ่งของเขามีระยะทางตั้งแต่ 4 ถึง 13 ไมล์ ดังนั้นการกินอาหารที่ถูกต้องในช่วงซูโฮร์และอิฟตาร์ (มื้อที่กินเพื่อละศีลอดตอนพระอาทิตย์ตกดิน) จึงมีความสำคัญ อาหารของเขาจะประกอบด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว พาสต้าหรือมันฝรั่ง และโปรตีน เช่น ไก่ การละหมาด 2 ครั้งสุดท้ายจะเกิดขึ้นหลังการละศีลอด หลังพระอาทิตย์ตกดิน และระหว่างพระอาทิตย์ตกดินถึงเที่ยงคืน

“โดยปกติแล้วสำหรับโปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอน ช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมามักจะเป็นช่วงเวลาที่ลดลงซึ่งคุณลดปริมาณการฝึกลงและสิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้น” Mota ผู้ซึ่งเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน 22 รายการ รวมถึงบอสตันมาราธอนเมื่อต้นสัปดาห์นี้กล่าว

"อย่างไรก็ตาม คุณยังคงฝึกซ้อมวิ่งมาราธอน ดังนั้นการพยายามผ่านจุดนั้นโดยไม่กินหรือดื่มจึงเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ฉันรู้สึกแข็งแกร่งมาก"

ติดตามข่าวสารความเคลื่อนไหวแวดวงกีฬา เทรนใหม่ๆ  ได้ที่   

bsdni.com